أطعمة لتعزيز مناعتك

من طرف **Mohnds** السبت 27 نوفمبر 2010, 11:48 pm

من منا لا يبحث عن الصحه ... وأكل ماهو مفيد لأجسامنا حتى نتغلب على ضعف المناعة وحماية انفسنا من المخاطر والمشاكل الصحية وبعض من الامراض المزمنه او الخطيره.

مجموعة من الاطعمه :خضار - فواكه - حبوب - وبعض الرخويات) التي من الممكن ان تعزز مناعة لدى الانسان

الفطر

يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادةللأكسدة

أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثرخطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات

فاكهة الأساي

Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض ومظاهر التقدم بالعمر

المحار

يحتوي على مادة الزنك وهي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح

البطيخ

فاكهة منعشة و تحتويعلى مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى

الملفوف

مصدر آخر للجلوتاثيونلتعزيز المناعة

اللوز

ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E

الجريب فروت

يحتوي على فيتامينسي لمكافحة الزكام و الرشح

جنين القمح

يحتوي على الزنك وفيتامين ب

لبن الزبادي

كوب واحد يوميايقلل من احتمالية إصابتك بالزكام

الثوم

يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحةجرثومة المعدة

السبانخ

تعرف بأقوى الخضارالورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاحالحمض النووي

الشاي

سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذورالحرة

البطاطا الحلوة

مثل الجزر فياحتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذورالحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان

البروكلي

يحتوي على فيتامين أو ج

يعمل على تعزيز المناعة

أطعمة لتعزيز مناعتك Broccoli

دمتم بصحة وعافية

تحياتي